ruski trening

No to już wiadomo po kim ajazy taki inteligentny:) Jeśli nadal chcesz być topowym trenerem to wypadało by wrzucić jakieś zdjecie, cytacik i krótki referat o tym, że ciężary ciężarami ale rodzina najważniejsza. Oczywiście na bardziej nośnych mediach też:) Aha...a zapytać "A TY?? ZROBIŁEŚ DZISIAJ TRENING???" To moje ulubione pytanie.. %-)

@ruski czołg Jak już pisałem nie mogę mieć ścisłej diety bo nigdy nie wiem co jet na obiad, ale mogę założyć taką dietę: 8:00-10:00 śniadanie, kromka chleba z jakaś wędliną około 12:00 jakaś przegryzka typu banan, nektarynka Około 16:00 obiad 19:00 kolacja, kubek mleka 3,2% Mam pytanie o co chodzi z tą "michą"? I powiedz mi czy obwiązywanie cycków [...]

[...] do tego poracja warzyw 450g (mrożone z Biedry). Mięsow granicach 180-350g. Alternatywnie są dni w które nie mam chęci na mięso więc wjeżdżają same warzywa (lubię) lub raz na ruski rok pierogi ruskie. W międzyczasie w trakcie dnia czasami złapie mnie ochota na coś słodkiego (zwykle po niesłodkich śniadaniach). Obiady spożywam na tyle późno [...]

[...] zrozumiesz jakiego kopa ma utrzymywanie dietki ;). Wtedy tylko zobaczysz na to i powiesz "eee tam lepiej wyglądać niż się najeść gówna", a potem to jak już raz na ruski weźmie Cię ślinka na jedzenie słodkiego to nie będzie w cale tak dobrze smakowało jak zawszę ;) Wręcz będziesz tej decyzji żałować :). Małe kawałeczki słodkiego to [...]

[...] TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega mi mowil ze ma ona troche mniej witamin wsobie i niejest tak zdrowa jak ta mta polska czy ten ruski metka ma mniej witamin od polskiego?no bo mojemu bratu po metce duzo pryszczy wyskoczylo i wszyscy mowiom ze to przezto ze przewitaminizowal sie , bo za duzo bylo [...]

[...] TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega mi mowil ze ma ona troche mniej witamin wsobie i niejest tak zdrowa jak ta mta polska czy ten ruski metka ma mniej witamin od polskiego?no bo mojemu bratu po metce duzo pryszczy wyskoczylo i wszyscy mowiom ze to przezto ze przewitaminizowal sie , bo za duzo bylo [...]

[...] TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega mi mowil ze ma ona troche mniej witamin wsobie i niejest tak zdrowa jak ta mta polska czy ten ruski metka ma mniej witamin od polskiego?no bo mojemu bratu po metce duzo pryszczy wyskoczylo i wszyscy mowiom ze to przezto ze przewitaminizowal sie , bo za duzo bylo [...]

[...] TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega mi mowil ze ma ona troche mniej witamin wsobie i niejest tak zdrowa jak ta mta polska czy ten ruski metka ma mniej witamin od polskiego?no bo mojemu bratu po metce duzo pryszczy wyskoczylo i wszyscy mowiom ze to przezto ze przewitaminizowal sie , bo za duzo bylo [...]

[...] TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega mi mowil ze ma ona troche mniej witamin wsobie i niejest tak zdrowa jak ta mta polska czy ten ruski metka ma mniej witamin od polskiego?no bo mojemu bratu po metce duzo pryszczy wyskoczylo i wszyscy mowiom ze to przezto ze przewitaminizowal sie , bo za duzo bylo [...]

[...] TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega mi mowil ze ma ona troche mniej witamin wsobie i niejest tak zdrowa jak ta mta polska czy ten ruski metka ma mniej witamin od polskiego?no bo mojemu bratu po metce duzo pryszczy wyskoczylo i wszyscy mowiom ze to przezto ze przewitaminizowal sie , bo za duzo bylo [...]

[...] TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega mi mowil ze ma ona troche mniej witamin wsobie i niejest tak zdrowa jak ta mta polska czy ten ruski metka ma mniej witamin od polskiego?no bo mojemu bratu po metce duzo pryszczy wyskoczylo i wszyscy mowiom ze to przezto ze przewitaminizowal sie , bo za duzo bylo [...]

ja nawet nie wiem co mi strzeliło do głowy z tymi maksami, zszedłem na normalny trening ;-) zdecydowanie odpuszczam sobie takie imprezy w najbliższym czasie. :-> sra ta ta ta :-} a w martwym ile dasz rade ? ? /-)

Ruski-te plecy to załatwiło Tobie to przymusowe odłożenie sztangi w dolnej pozycji-naciąga to prostowniki ale niekontrolowany do końca i nie w sposób jaki jest zdrowy dla organizmu. Takie cieżary nie warto stosować ,gdy się jest na diecie redukcyjnej-organizm jest o wiele bardziej podatny na kontuzje-pojawiają się drobne luzy w stawach i [...]

[...] z zachowaniem proporcji ) to coś co prezentuje Jacko Gill na filmie poniżej. Siła tak, ale w połączeniu z mocą, szybkością, dynamiką, skocznością i kondycją. I uważam, że umiejętność przebiegnięcia 10km jest niezbędna by dążyć w tym kierunku. https://www.youtube.com/watch?v=eBmwKtEzPJg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-08-22 14:31:50

[...] wstałem przed 6 i wyszedłem na czczo i szło się jak na urlopie 8-) Nic nie bolalo, tempo szybkie, super samopoczucie. Czuję, że to jest pora o której powinienem chodzić na trening ale negocjacje z LENIEM i ŚPIOCHEM będą ciężkie. Nie wyobrażam sobie siebie wstającego codziennie o 5:30 |-O Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-09-06 07:28:29

Wiedz, że coś się dzieje jeśli ruski czołg wstaje na trening przed 6 rano trzy razy z rzędu :)) Zobaczymy co z tego będzie. Samo wstawanie o 5:40 nie jest złe. Wszystko rozbija się o czas w jakim pójdę wieczorem spać. Czasami szkoda iść spać o 22 kiedy dopiero wtedy można coś porobić w spokoju bo dzieci śpią. Chociaż trzeba przyznać, że wczoraj [...]

[...] liczę miski to waga w najlepszym wypadku stoi więc chcąc nie chcąc miska trzymana. /SFD/2017/9/9/7d444ee2ed6c43538c16d0e6e64f400f.jpg /SFD/2017/9/9/b451e77b80ed48539565d88d66207010.jpg /SFD/2017/9/9/3e50311ef5fe4feb9b98c1afe006476b.jpg /SFD/2017/9/9/5307935926694cd388c3a617cb291250.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-09-09 20:26:49

[...] koksu. Wyjścia są 2, ja oczywiście bym polecał zmianę planu a nie eksperymentowanie z bombą%-) Nie wiem jaki jest Twój aktualny maks w przysiadze ale strzelam, że brakuje Ci pewnie z 30%. Ja aktualnie przebiegam 210m a w maju mam przebiec 21097,5m czyli brakuje mi jakieś 10000% :)) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-09-17 08:58:03

[...] Wstanę i ocenię rano. /SFD/2017/9/21/aa5da5343d864ddbabfeed9d69114872.jpg /SFD/2017/9/21/2315bd9acff24627a17a9538c579cc05.jpg /SFD/2017/9/21/0bd92185452443519871c9ca9e7ac2b6.jpg /SFD/2017/9/21/16a212c330494963a755ab49ba348057.jpg /SFD/2017/9/21/8da34c7c87bf4156bf5e2175b7da537d.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-09-21 20:24:24

[...] więc wpisałem z zapasem :-) /SFD/2017/9/23/1223d2f4ce9e448c93cc986ab335d7a8.jpg /SFD/2017/9/23/4bd1ea11b4e241a1848fde042d076d5a.jpg /SFD/2017/9/23/5d21e65108cc4d0c8e5c17b03704df98.jpg /SFD/2017/9/23/81fad65838074f1da796a89264db6714.jpg /SFD/2017/9/23/27288f1125ee4c7d90e441623f03a7b5.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-09-23 20:29:34